jak rosnąc

jak na mnie niezle , nie jest to jakas precyzyjnie wyliczona dieta ale powinna robic robote :) no i lekko wyjdzie Ci ze 3000 kalorii a to juz cos , powinienes zaczac rosnac :)

No wiesz, żeby wyrzeźbić mięśnie to trzeba raczej jakąś ich masę już mieć, bo w innej masie to chyba nie bardzo się da. Tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest bogactwo ćwiczeń i informacji, więc na pewno możesz coś sobie przyjemnego wybrać i co możesz wykonać. Przy ćwiczeniach IMO warto zwrócić uwagę, żeby ze 2 pierwsze serie każdego [...]

Nie łam się.. ja na next tyg. jestem umówiony z Endokrynologiem.. To tez moge sie zapytac czy w Twoim przypadku przestaniesz rosnąć w tym wieku.. - co nie możliwe raczej bo nie miałes tego skoku wzrostu.. ja tez nie ;/ chociaz , ze jak kazdy mowi jest to przede mną jeszcze.. pozdro

Tez kiedys plywalem, nawet dluzej i juz wiekszy nie bedzie. Dopiero jak skaczylem plywac i zaczalem chodzic na silke to zaczalem rosnac. A co do jeog wygladu, typowy plywak Enzo

powerade cytuje '' to bzdura ze po koksach rosna wlosy'' po tym zdaniu sadze ze albo jestes sezonowym mietkiem albo nie masz najmniejszego pojecia o koxie i nie zdajesz sobie sprawy co testosteron robi z wlosami i jak potrafia rosnac wszedzie! pozdro ziomek

[...] avatar Niewiem czemu ale podniecają mnie rysunkowe laski ..dziwne..a manga to zazwyczaj duze bimbały, moze to od tego? Za mało czasu mam by rosnąc niestety, ale zobaczymy jak podziała na mnie to co niektórzy praktykują od dawna, czyli konkretne zdrowe wspomaganie na konkretne potrzeby. Misiek, glukozaminke zamówilem i już łykam, w tej chwili [...]

[...] rosnąć pod wpływem treningów. (A może mam skrzywione spojrzenie poprzez oglądanie "koksiarzy" na filmikach i prasie branżowej?) Panie Janku plan do końca marca to szybkie intensywne redu. chce mieć na liczniku z 87/88 i znowu zaczynam masę z 2-3 miechy}:-( tym razem będzie z cardio połączona a nie jak wcześniej. Na fotce z 20%bf siedzi}:-(

Bieganie/Rower - wybierz jedno, nie więcej niż 3 razy w tygodniu, na początek polecam 2x, MUSISZ jeść DUŻO( dużo nie znaczy byle jak), w przeciwnym wypadku masa nie ruszy. Co do treningu http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html . Bierz gotowca, czytaj posty użytkownika traktor71 .| Pozdro. Aha co do suplementów, to póki nie [...]

Czyli musisz jeść więcej niż potrzebujesz jak chcesz rosnąć

no i wszystko w temacie. sam sobie odpowiedziales. jak przestales chodzic na treningi czyli spalales mniej kalorii to zaczoles rosnac. musisz jesc wiecej.

Wyj.ebki trenabolu są - ten towar jest od dawna - chyba od maja tego roku nie jestem pewien. Mogę dać linki z Anabolexa ile osób narzeka na BD Pewnie mają jakieś ustrojstwo nie wiadomo skąd. To samo forum Williama Llewelyna - cały art jak to BD ma zaniżone dawki fogle nie działa - najlepszy patent Boldabol/Trenabol Depot - koleś wbił trochę tego [...]

[...] będzie powodował wzrost otłuszczenia. Jaki jest cel wrzucania tak dużej ilości białka? Nie widzę białka co prawda zwiększa termogenezę ale aby rosnąc potrzebujesz zarówno tł jak i ww. Poza tym białko jest bardzo energochłonne że tak sie wyrażę. Bedziesz tylko niepotrzebnie obciążał organizm możesz doprowadzić do zakwaszenia. Więc to tak nie [...]

wraz ze wzrostem masy miesniowej rosnąć będą ci tez narzady wewnetrzne, jak serce, watroba, itd. Jakbys skonczyl stosowanie hGH - przy swoim braku wiedzy, domyslam sie ze mialbys powrot do poprzedniego stanu (wyglad), a narzady nadal wieksze zostaną.. potem nadcisnienie (bez prestarium sie nie obedzie) i inne tego typu przypadki..

[...] skup sie na dobrym ogarnięciu odzywiania bo to jedzenie jest twoim paliwem i to jedzenie ma być tak ułożone aby nasza dieta była bogata odzywczo i zaspokajała organizm na wszystkie niezbedne potrzeby ( makro , witaminy , minerały ) potem stawiasz na trening i regenerację jeśli chcesz rosnąć a jak to ogarniesz to szukasz wsparcia w suplementach

organizm potrzebuje regeneracji 7 treningow w tygodniu uwazam za bardzo forsujacy dla organizmu jak wspomnialem organizm potrzebuje regeneracji a tu takowej nie ma musisz ograniczyc dni treningowe i dograj diet bo zajedziesz organiz a co gorsza nie zobaczysz efektow bo zamiast rosnac bedziesz palil miesnie

Zasada niby prosta. Jak bedzie nadwyzka to masz rosnac. Praktyka pokazuje, ze malo kto wybiera ta opcje. Musisz sam ocenic.

Dzięki Panowie za słowa otuchy bo dziś się normalnie załamałem gdy zobaczyłem tych kafarów z mojej klasy. Nie wiem ile w tym prawdy może ojciec próbował mi jakoś humor poprawić, ale mówił mi, że dopiero zaczął rosnąć w 8 klasie i, że miał w moim wieku ledwo 170 a już pod koniec 8 klasy ponad 185. no ostatecznie ma 191. Jordan miał w wieku 15 lat [...]

Tak jak s3w3ryn napisał, sprawdź sobie te 2500kcal - jeśli waga będzie stała w miejscu, to dołóż na przykład 200kcal i po tygodniu stań na wadze. Jeśli waga ruszy, to będziesz już wiedział ile musisz dostarczyć kalorii, żeby rosnąć. Potem sobie stopniowo zwiększaj np. o 50kcal co tydzień.

j/w o odzywkach na razie zapomnij;-) na start stosujac 10 wskazowek zywieniowych powinienes rosnac jak szalony

[...] odżywianie, i poszukaj tam informacji na temat diety na redukcji. Co do treningu to powinno byc w podwieszonych tematach działu coś na temat treningu dla poczatkujących, poczytaj co tam piszą. Ogólnie tak jak pisałem wcześniej, treningi typowo siłowe, a po treningach aeroby. Przy odpowiedniej diecie, waga będzie spadała, a siła może nawet rosnąc.